วิธีการสร้างความมีชีวิตชีวาให้กับตนเอง

การดำรงชีพในตอนนี้ที่จะต้องพบเจอกับภารกิจต่างๆมาก ตั้งแต่ตื่นอย่างง่วงหงาวหาวนอน


เดินทางไปเรียนหรือไปดำเนินงาน แรงกดดันจากหน้าที่ที่รับผิดชอบ ความเคร่งเครียดจากสังคมรอบๆ แล้วก็ความเหน็ดเหนื่อยจากการใช้ชีวิต สิ่งต่างๆกลุ่มนี้ล้วนแล้วแต่บ่อนทำลายพลังชีวิตของเราให้กะปลกกะเปลี้ย เหนื่อยแรง ไม่สดชื่น หรือรู้สึกเมื่อยล้าไม่มีแรงสุดๆโน่นหมายความว่าทั้งกายใจพวกเราปรารถนาพักแล้ว

ทุกวี่ทุกวันหยุดสุดสัปดาห์ควรจะได้พักอย่างเอาจริงเอาจังสัก 24 ชั่วโมง หยุดตรวจตราท่องเที่ยวห้างฯ แปลงจากขับขี่รถออกไปรับลมบ้านนอก มาเป็นการนอนให้เต็มที่ รวมทั้งปลายอาทิตย์เตรียมอาหารดีๆมีคุณประโยชน์เน้นย้ำผักผลไม้ไว้ เพื่อวันหยุดจะได้ทำมื้ออร่อยกล้วยๆรับประทานเองโดยไม่ต้องวุ่นวายกับการออกไปซื้อก็สามารถฟื้นฟูพลังได้แล้ว เพื่อขอคืนความมีชีวิตชีวาให้กลับมา มีแนวทางกล้วยๆแม้กระนั้นสำเร็จอย่างดีเยี่ยมยิ่งมาฝากกันนะครับ

เริ่มจากอาหาร น่าจะทานอาหารพวกผัก ผลไม้ และดื่มน้ำให้เพียงพอขั้นต่ำ 6 – 8 แก้ว หรือมากกว่านั้น เพราะว่าในผักและผลไม้มีน้ำตาลฟลุ๊กโตสที่ร่างกายสามารถใช้ประโยชน์ได้ในทันทีทันใด ตลอดจนยังอุดมไปด้วยวิตามินและเกลือแร่ แล้วก็สารต้านอนุมูลอิสระ รวมไปทั้งยังการกินน้ำอย่างพอเพียงจะช่วยให้เซลล์และอวัยวะภายในร่างกายจัดการได้ธรรมดา และก็ช่วยสำหรับในการขับของเสียได้อีกด้วย

แล้วต่อจากนั้นเป็นการออกกำลังกาย เป็นที่ทราบดีว่าการออกกำลังกายถือได้ว่าเป็นยาอายุวัฒนะ ที่ไม่เพียงแค่จะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงเท่านั้นเอง ทุกๆครั้งที่ออกกำลังกาย ยังช่วยทำให้ปรับร่างกายหลั่งสารที่ความสบายออกมาอีกด้วย ก็เลยไม่แปลกที่เวลาเหงื่ออออกนิดๆจะรู้สึกแจ่มใสขึ้นมาในทันทีทันใด

การผ่อนคลายอย่างพอเพียง ก็เป็นอีกหนทางหนึ่งที่ทำให้ร่างกายกระเษมสานต์ได้ เนื่องจากว่าร่างกายได้รับการผ่อนคลายจิตใจ ฟื้นฟู และปรับปรุงแก้ไขซ่อนแซมส่วนต่างๆของร่างกายโดยธรรมชาติอย่างเต็มเปี่ยม ผู้เชี่ยวชาญชี้นำว่า มนุษย์น่าจะได้รับนอนพักขั้นต่ำ 6 – 8 ชั่วโมง หรือถ้าหากทำไม่ได้ คงจะหลับลึกให้ได้ขั้นต่ำ 4-6 ชั่วโมง ก็พอเพียงจะช่วยได้ครับ

ยิ่งกว่านั้น การรู้จักปล่อยวาง มองโลกในแง่ดี ยิ้มรับกับทุกวิกฤติปัญหา ก็ถือได้ว่าเป็นกรรมวิธีสร้างความสดใสอีกกระบวนการหนึ่งได้อย่างยอดเยี่ยม ซึ่งกรรมวิธีการดังที่กล่าวถึงมาแล้วไม่เพียงแค่จะช่วยให้เราแจ่มใส แจ่มใสเท่านั้นเอง หากแต่ยังให้ผู้ที่เผชิญพลอยแจ่มใสตามเราไปด้วย

อย่าคอยให้ถึงวันหยุดยาวติดต่อการจำนวนหลายวันรายปีเพื่อเก็บ กระเป๋าไปพักที่ต่างประเทศอย่างยิ่งจริงๆ อย่างนั้นค่อนข้างจะนานเหลือเกินหน่อย แต่ว่าหากคุณได้เพิ่มพลังใหม่ให้ตนเองอาทิตย์ละคราว นอกเหนือจากคุณจะเมื่อยล้าลดน้อยลงแล้วยังจะแจ่มใสกว่า อีกด้วย ถ้าหากทำเป็นวันแล้ววันเล่าความมีชีวิตชีวาแจ่มใสก็จะอยู่กับคุณไปอีกนาน

Author: Queen

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *