Daily Archives: ตุลาคม 27, 2018

สมองล้า ภาวการณ์สมองที่ไม่ต้องคอยให้เสื่อม

Published by:

อายุที่มากขึ้น ความเสื่อมถอยต่างๆภายในร่างกายย่อมก็ย่อมมีเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ โดยเฉพาะกับคนวัยทำงานที่มีการใช้ทั้งยังกำลังกายและก็พลังสมองอย่างมาก โดยมิได้รับการพักผ่อนหย่อนใจที่ดีพอเพียง กำเนิดความเคร่งเครียดสะสม แน่ๆว่า อาการพวกนี้ล้วนแล้วแต่มีผลทำให้สมองกำเนิดความอ่อนเพลียคุณภาพในเรื่องของความจำด้อยลงรวมทั้งเมื่อลักษณะการทำงานของสมองลดน้อยลง กระตุ้นให้เกิดโรคอัลไซเมอร์ และก็โรคสมองเสื่อมก่อนวัยอันควรจะ ย่อมส่งผลเสียต่อการใช้ชีวิตของคุณได้ในระยะยาว ดังนั้นก่อนจะสายเกินแก้ พวกเราควรจะเอาใจใส่ดูแลรักษาสุขภาพร่างกายของสมองตั้งแต่วันนี้
ภาวการณ์สมองล้า เป็นยังไง
สภาวะสมองล้า มีสาเหตุมาจาก ความตึงเครียดสะสมที่พวกเราไม่รู้ตัวเนื่องจากว่าการทำงานหนัก สมองถูกใช้งานเป็นเวลานานไม่ว่าจะเป็นความรีบร้อนสำหรับในการดำเนินการที่จะต้องให้ทันตามกำหนด ขาดการพักผ่อนหย่อนใจที่พอเพียงหรือแม้แต่การใช้เวลาอยู่บนจอคอมพิวเตอร์เป็นระยะเวลานาน ซึ่งกระบวนการทำบางสิ่งเป็นระยะเวลานานๆทำให้สารสื่อประสาทสมองที่ปฏิบัติภารกิจสำหรับการเชื่อมต่อเสียความสมดุล ความสามารถลักษณะการทำงานของสมองเลยห่วยแตกลง หรือที่เรียกว่า Brain Fog Syndromeซึ่งถ้าเกิดมีลักษณะอาการกลุ่มนี้บ่อย อาจจะส่งผลให้เปลี่ยนเป็นต้นเหตุของการเกิดโรคต่างๆตามมาได้ อาทิเช่น โรคกระเพาะ โรคอ้วน ภาวการณ์รอบเดือนมาผิดปกติรวมทั้งเบาหวาน ฯลฯ
ที่มาของสมองล้า
ปัจจัยหลักที่กระตุ้นแล้วส่งผลให้มีการเกิดของกินสมองล้าส่วนหนึ่งส่วนใดมาจากการใช้ชีวิต ไลฟ์สไตล์ที่เปลี่ยนไป เป็นต้นว่า
– คลื่นแม่เหล็กไฟฟ้า ดังเช่นว่า การทำงานจอคอมพิวเตอร์เป็นระยะเวลานานๆการใช้แท็บแล็ตหรือสมาร์ทโฟนมากเกินความจำเป็น ซึ่งเป็นการก่อกวนการหลั่งสื่อประสาทในสมอง
– ความเคร่งเครียด เมื่อกำเนิดความตึงเครียด ความสามารถการไหลเวียนของโลหิตที่ไปเลี้ยงสมองก็จะลดน้อยลง เมื่อเลือดที่ไปหล่อเลี้ยงสมองน้อยเกินไปก็จะกำเนิดความมึนหัว สมองตันความจำต่ำลง
– การนอนมืดค่ำ ด้วยการกระทำของคนยุคนี้ การนอนมืดค่ำนับว่าเป็นเรื่องธรรมดา เนื่องจากว่า บางบุคคลด้วยความเร่งรีบ งานไม่เสร็จก็จะต้องหอพักงานกลับมาทำอีก ซึ่งนำมาซึ่งการทำให้นอนหลับพักผ่อนน้อยจนเกินไป
– ขาดสารอาหารที่จำเป็นจะต้องต่อสถาพทางร่างกาย ได้แก่ กรดอะมิโน ธาตุเหล็ก วิตามินแล้วก็สารต้านอนุมูลอิสระ เนื่องจากว่ารีบตื่น รีบไปดำเนินการตั้งแต่เช้าตรู่ ทำให้หลายท่านไม่มีความเอาใจใส่ข้าวเช้าไป บางบุคคลทานเพลิดเพลินกระทั่งลืมในขณะที่จะรับประทานอาหาร บางบุคคลรีบหน่อยก็สั่งอาหารจานด่วนมาทาน ทำให้สารอาหารที่ร่างกายน่าจะได้รับนั้นไม่พอ
– พิษรวมทั้งมลพิษต่างๆดังเช่นว่า ควันรถยนต์ ท่อไอเสีย สารเคมีรวมทั้งวัตถุเจือปนต่างๆที่มีอยู่กลางอากาศ น้ำและก็ของกิน

สัญญาณเตือนสภาวะสมองล้า
– นอนไม่หลับ
– ปวดหัวบ่อยๆ บางบุคคลปวดเรื้อรัง บางบุคคลเป็นๆหายๆ
– สายตาอ่อนแรง
– อารมณ์ปรวนแปร อารมณ์เสียง่าย หลงๆลืมๆ
– ความจำระยะสั้นห่วยลง
– สมาธิสำหรับการดำเนินการลดน้อยลง การจัดการกับปัญหาต่างๆมีได้ไม่เหมือนเดิมหรือห่วยแตกลงกว่าที่เคยเป็น
– ร่างกายไม่สดชื่น สมองไม่ตื่นตัว จากที่เคยมีความคิดเริ่มประดิษฐ์ของใหม่ๆกลับคิดอะไรไม่ออก สิ่งที่เคยมีหายไปหมด
แนวทางคุ้มครองป้องกันดูแลสมองล้า
วิธีการป้องกันและก็รักษาไม่ให้กำเนิดอาการหรือภาวการณ์สมมองดูล้า เหตุที่สำคัญเป็น การเปลี่ยนแปลงความประพฤติปฏิบัติการใช้ชีวิตในวันแล้ววันเล่า อาทิเช่น
– การควบคุมหรือการใช้แรงงานเทคโนโลยีที่สมควร ตัวอย่างเช่น ไม่เล่นหรือดำเนินงานบนจอคอมพิวเตอร์นานเกินความจำเป็น ควรจะหาเวลาพักสายตาบ้าง
– ไม่เครียด ปรับอารมณ์ให้แจ่มใสอยู่ตลอดๆมองโลกในแง่ดี มีอารมณ์ขัน พุดคุยยิ้มแย้มกับเพื่อนร่วมงานบ้าง
– ทานอาหารที่ช่วยบำรุงรักษาสมอง ตัวอย่างเช่น น้ำมันปลา ปลาแซลมอน ปลาทูน่า ปลาแมคเคอเรล ปลาซาร์ดีน ด้วยเหตุว่าปลากลุ่มนี้นอกเหนือจากที่จะมีกรดไขมันดีอย่างโอเมก้า3 แล้วยังช่วยคุ้มครองปกป้องโรคเสื่อมต่างๆที่อาจจะมีการเกิดขึ้นอยู่กับร่างกายของพวกเราได้ วิตามินซี วิตามินอีแล้วก็วิตามินเอ แหล่งสารอาหารที่สำคัญเป็นต้นว่า ผักแล้วก็ผลไม้ ฯลฯ
– นอนให้พอเพียงอย่างต่ำวันล่ะ 7-8 ชั่วโมง
– บริหารร่างกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อร่างกายมีร่างกายที่แข็งแรง
– หลบหลีกเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ กาแฟ ชาในตอนเย็น เนื่องจากจะก่อให้ก่อกวนเวลาการนอนของคุณได้